Starte jetzt mit diesen 3 Schritten
Erlebe dein Finisher-Gefühl auch abseits der Laufstrecke
Exklusive Starterangebote
Auch ich stehe gerade an der Startlinie als freiberuflich-selbstständige Sportwissenschaftlerin und Expetin für Sportpsychologie.
Für meine ersten Starter:innen gibt es daher ein zeitlich begrenztes, exklusives Eröffnungsangebot. Damit bedanke ich mich für euer Vertrauen und eure Rückmeldungen, die in die Weiterentwicklung meiner Programme und Pakete einfließen.
Einzelstarter:in Paket
15 Min Telefongespräch
zu Ablauf, Orga und Formalia
60 Min 1:1-onboarding-Termin
inkl. Ausgangs-, Motiv- und Hindernisanalyse, Gang- und Haltungsanalyse, 3 minimal moves, abschließende Auswertung und Handout
individueller 2-Wochen-Starter-Trainingsplan
inkl. Sport (30-90'/Woche), Bewegung (7-10.000 Schritte/Tag) und Entspannung (3-20'/Tag)
30 Min Schnupper-Kurs
für ein gemeinsames Kleingruppen-Training im Park
2 individuelle Audiodateien
für unterwegs und zwischendurch
1 Monat im Team
15 Min Telefongespräch
zu Ablauf, Orga und Formalia
60 Min 2:1-onboarding-Termin
inkl. Ausgangs-, Motiv- und Hindernisanalyse, Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeitsanalyse, 3 minimal moves, anschließende Auswertung und Handout
1 fester Trainings-Termin pro Woche
2:1 Training/Coaching-Input à 30 - 60 Min. (720 Min gemeinsames Durchführen/Begleiten einer Sport-, Bewegungs-, Entspannungseinheit)
individueller 3-Monats-Trainingsplan
für Sport- (30-90'/Woche), Bewegung (7-10.000+ Schritte/Tag) und Entspannung (3-20'+/Tag)
individuelle Bewegungs- und Wissenshäppchen
zu Ausdauer, Kraft, Entspannung und Regeneration
60 Min CheckOut 2:1-Termin
zu Erfolgsanalyse und Retests, Bilanzierung und nachhaltiger Implementierung in den Alltag
persönliche Urkunde
dein Pendant zur Marathon-Anmeldebestätigung
Über mich
Studium, Promotion, Lehre und Forschung
an der Deutschen Sporthochschule Köln und den Universitäten in Hannover, Göttingen, Hildesheim und Leipzig sowie den Fortbildungsangeboten der Yale University und der Arbeitsgemeinschaft für Sportpsychologie
Trainerin, Personal Trainerin und Beraterin
für fitness- und gesundheitsorientierte Sport- und Bewegungsangebote, Firmenfitness, Teambuilding und bewegte Pausen für die Mediengruppe RTL, Toyota Köln, die Berufsfeuerwehr Hannover und lokale Fitness- und Gesundheitsstudios und -einrichtungen
Dozentin, Referentin und Beraterin
für Fitness und Gesundheit, Sportpsychologie, betriebliche Gesundheitsförderung, Leistungsoptimierung für Einzelsportlerinnen, Trainer und (Sport-)Teams beim Deutschen Turner-Bund, World Gymnastics, der Trainerakademie Köln und der Allianz Hannover
Mein Ziel
Ich helfe Berufstätigen und Familien dabei, Sport, Bewegung und Entspannung machbar in ihren Alltag zu integrieren - damit sie (wieder) Energie schöpfen, Ausgleich finden und eine ausgeglichene Work-Life-Balance gestalten, die ALLE erfüllt.
Referenzen
“Nach meinem Jobaufstieg und der Familiengründung hatte ich kaum noch Zeit für lange Trainings, Vereinssport oder das Fitnessstudio. Mein Homegym war verstaubt, und Apps nervten mich mit zusätzlicher Bildschirmzeit und ständigen Notifications. Dank Pia und ihrem Ansatz habe ich gelernt, mit kurzen, gezielten Einheiten, cleverer Bewegung im Alltag und klaren Prioritäten auch in stressigen Phasen effektiv an meinen sportlichen Zielen zu arbeiten. Diese Erfahrung motiviert mich, Sport, Bewegung und auch Entspannung dauerhaft, flexibel und realistisch in meinen Alltag zu integrieren – trotz Zeitmangel.”
Tim, 51
“Als Working Mom mit Kleinkind habe ich oft das Gefühl von Überlastung und Zerrissenheit. Durch den WIRKLICH ganzheitlichen Ansatz und die einfühlsame Begleitung habe ich gelernt, körperliche, geistige und organisatorische Grenzen besser zu unterscheiden. Ich gehe jetzt entspannter und realistischer mit mir und meinen Erwartungen um. Sport, Bewegung und Pausen sind für mich wertvolle Momente der Selbstfürsorge geworden – echte Me-Time statt zusätzlicher To-do’s. Besonders gefallen haben mir die Workouts zusammen mit einer Freundin oder meinem Partner. ”
Lene, 39
“Ich habe Pia und ihre bewegten Pausen in unserer Firma kennengelernt und schnell Lust auf mehr bekommen. Als StartUp-Gründer und werdender Vater will ich trotz Zeitmangel fit und gesund bleiben. Ich bin überrascht was man alles bei alltäglichen Dingen wie zB dem Zähneputzen machen kann und wieviele Varianten und Versionen es von Kniebeugen und Liegestützen gibt. Super clever, gerade richtig fordernd, effektiv und abwechslungsreich – viel besser als stupides Gewichte stemmen.”
Marc, 35
© 2026 Diplom-Sportwissenschaftlerin Pia Maria Vinken, PhD. Alle Rechte vorbehalten.